الرياضة اليومية.... وفوائدها السبع

الرياضة اليومية.. وفوائدها السبع

ممارستها لفترة ثلاثين دقيقة رحلة لصحة الجسم والنفس

قالت العرب في أمثالها إن للسفر فوائد سبعا، ثم عددوها. والأطباء من مايو كلينيك يقولون لنا أيضا إن لممارسة الرياضة اليومية فوائد سبعا للجسم وللنفس، وكذلك عددوها. وفي زحمة من حياة العمل وهمومه والمشاغل اليومية ومتطلباتها للعناية بالأسرة وأفرادها، والشؤون المادية وحساباتها، والواجبات الاجتماعية وأنشطتها، فإن الرجل يحتاج إلى عون مصادر شتى لمساعدته على الوفاء بالالتزامات وأداء الحقوق، وأحد أهم مصادر ذلك العون هو جسم سليم ونفس مرتاحة... ودقائق لا تتجاوز الثلاثين كل يوم توفر للرجل جزءا كبيرا من ذلك كله.

إدخال الممارسة الرياضية بشكل يومي أمر ممكن، والقيام بها ضمن أطر اجتماعية، في النوادي والمراكز الرياضية، يفتح أبوابا من العلاقات مع الزملاء والأصدقاء، وحتى مع منْ نتعامل معهم في الحياة اليومية والحياة الوظيفية والحياة الاجتماعية؛ ما يُسهل ثُقل البدء بها والاستمرار فيها. والفائدة منها متحققة للجسم ومدى الثقة بالنفس، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو مكان الإقامة أو حتى مقدار القدرات البدنية للإنسان نفسه.

ممارسة الرياضة إكسير الحياة، ليس هذا كلاما عاطفيا، بل الدراسات المقارنة لاحظت أن من يحرقون نحو 2000 كالوري (سعر حراري) بممارسة الرياضة أسبوعيا يعيشون أطول بسنوات ممن يحرقون فقط 500 كالوري أسبوعياً.

إن مقولة كبار السن من مجتمعاتنا العربية والمجتمعات الأخرى، حول طول الحياة والتنعم بالعيش فيها، تذكر دوما عبارات مثل الحركة والنشاط وعدم الكسل والخمول وغيرها، فهل نستفيد من تلك الفوائد السبع لرحلة الصحة والعافية التي تشمل: إعطاء قوة للقلب والأوعية الدموية والرئة.

في كل نبضة يخفق القلب فإن قوة ضاغطة يبذلها قلب أي منا لدفع ما يتجمع فيه من دم، عبر الشرايين الموصلة لكميات الدم النقي والصحي، كي ينشره في أعضاء الجسم المحتاج إليه. وما قد لا يعلمه الكثيرون هو أن القلب يضخ الدم إلى الشرايين، والشرايين من خلال مرونتها ومحافظتها على مستويات طبيعية من ضغط الدم تقوم بدورها بالضخ المتواصل للدم كي يصل بقوة مقبولة وغير متلفة للأعضاء ذات الأنسجة الرقيقة والناعمة كالدماغ والكلى والكبد؛ من هنا فإن المحافظة على شرايين مرنة ومتمرنة بشكل جيد هو أمر حيوي في سلامة الأعضاء وترويتها بصفة لطيفة وكافية.

الرياضة تحقق للإنسان نظافة للشرايين من ترسبات الدهون والكوليسترول، ما يُحافظ على مرونتها ويمنع التصلب في جدرانها. لأن التمارين الرياضية تُقلل من نسبة الكوليسترول الخفيف الضار ونسبة الدهون الثلاثية الضارة وترفع من نسبة الكوليسترول الثقيل الحميد، كما أنها تحقق منع نشوء الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم وخفض مقدار الضغط في الشرايين إن كانت قد أُصيبت به.

إضافة إلى هذا، فإن تمرين الرئة على التنفس بعمق وسرعة أكبر أثناء أداء التمارين الرياضية هو في الواقع تدريب لرفع لياقتها الوظيفية؛ ما يجعل بالتالي من القلب والرئة والشرايين أعضاء لا تخذل الرجل عند ممارسته مجهودا بدنيا أثناء حياته العملية في الوظيفة، وأيضا في حياته الاجتماعية كممارسة العملية الجنسية بكفاءة.


وشكرا


منقووووووووووووووووووووول




:)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy): :)yuuy):





:)454(: شكرااااااااااا